উঠুন, নয়তো শরীরটাই বসে যাবে
ডেস্ক জব করেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ করতে হয় কিন্তু এভাবে দীর্ঘসময় বসে থেকে শরীরের তো অবস্থা খারাপ হচ্ছে দিনদিন। সে খেয়াল রাখছেন তো
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে- কোমরের ব্যথায় কষ্ট পেতে পারেন। হৃদরোগ, হাইপারটেনশন, ওবেসিটি, হজমের সমস্যা সঙ্গী হতে সময় নেবে না।
তাহলে এসব সমস্যা সমাধানের উপায়-
• শরীরকে যেভাবেই হোক সচল রাখতে হবে
• পারলে হেঁটে অফিস যাতায়াত করুন
• চা-কফি খাওয়ার মতোই হাঁটার জন্যও বিরতি নিন
• শরীর ও মন ভালো থাকবে, কাজেও উৎসাহ পাবেন
• মোবাইল ফোনে কথা বলার সময়টা কাজে লাগান
• বসে কথা না বলে দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন
• অনেক সময়ই কাজের চাপে উঠে হাঁটার কথা খেয়াল থাকে না
• মোবাইলে ফোনে টাইম সেট করে নিন। নোটিফিকেশন পেলে তিন মিনিটের জন্য হলেও চেয়ার ছেড়ে উঠুন।
সারাদিনে বসে থাকার ফাঁকে সচল থাকুন এভাবে। এই নিয়ম আজ শুরু করলে এক মাস পর ফল পাবেন।
